健身了，失眠了，痛苦了，但坚持着！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/10 20:58:02
1976年出生。2007年1月2日开始健身。
时间：每天18点左右至20点左右。(白天上班）
饮食比较注意，天天睡前喝奶。平时加餐，多吃鸡蛋，豆浆，蜂密，胡罗卜等。

七个月了，没睡几个好觉。入睡太难，常到下半夜，中间还醒。

前三个月，训练强度很大，晚上出汗，失眠，但还是长肌肉了。

后四个月，训练强度减小，跳操，依旧失眠，
累点，少睡点，白天困点，萎靡点，苦点，我都难忍。
但，训练没有效果，不长肉了，重量上不去了，我不能接受。

最近，每天只练一个部位, 不跳操了，四五个动作，每个动作四组，一个小时左右的训练。练三天，休一天。稍微晚睡一会（22点左右），但依旧失眠。

朋友也告诉我，我也明白是“曾经练大了，过度了”。

健身是男人应该做的事，我会坚持！

是不是我老了！

不知道，您有没有更好的办法，能帮助我尽快恢复到正常的状况！
谢谢！

说实话：你没老！！现在世界的健美冠军比你的年龄要大。你说失眠我也经历过，晚上出汗，只是现在好了。你没有服用什么健身补剂吧？你现在和我健身的时间段一样，只是我每天锻炼两个地方，而且强度很大，没有出现你的症状。你是不是有什么疾病，高血压或是什么的。我建议你休息几周，不要担心肌肉会萎缩，乔卡特（06年健美冠军）在赛后会休息6周的时间，加上适当的营养，他的肌肉还是会增长。在健身中有一种症状就是“运动恐停症”，就是担心停下来会前功尽弃。如你所说，前几个月强度很大，如果营养不够也许会失眠，因为你的肌肉会保持亢奋的状态。建议以后的时间里，锻炼时少些爆发性的动作，如果还是晚上去锻炼就不要跳操了，高强度的运动会继续你的亢奋情绪。你可以试一试一些补给：支链氨基酸、谷氨酰胺，都是很好的增长肌肉和恢复体力看疲劳的补给。由于都是人体必要的氨基酸，所以没有副作用。
而且你要清楚，你是健身还是健美，健身是使自己健康，健美才不代表着健康，因为健美要求的饮食习惯和其他的东西都是不怎么符合健康标准的。
希望能够帮助你。健身注意营养呀！

我想问你，你的失眠是在健身后才开始的吗？
如果是，我想有健身及相关健身产品[健身补药等]打乱拉你的内分泌的可能性。可以先暂停健身一段时间，看看睡眠质量有改进没？
如果不是，我想就和健身关系不大。
此外，即使你就是在健身后才开始失眠的也未必就是健身惹的霍。想想最近有没有什么烦心事？是不是其他什么的影响拉你的睡眠。
当然，这只是我的看法，最好还是先找医生看看。

不是老了？心理上的事吧？我的过抑郁症，给你建议吧！问自己一个小问题＜如今天喝了几背水＞如果不有经过大脑就知道那就是没有大问提？只要吃一些维c就可以，多和人聊天，睡前喝一杯牛奶听清音乐．