UC知道健身后失眠太痛苦
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 14:13:15
年龄32岁。健身至今七个月。
白天上班，时间只能安排在晚上18点左右至20点左右。
饮食比较注意，睡前喝奶，平时加餐,也比较注意营养。
现在面临的最大问题：健身后失眠，睡眠质量大不如前。
七个月了，没睡几个好觉。入睡太难，常到下半夜，中间还醒。
健身前，晚上21点左右上床休息，一觉基本能到第二天早上5点左右。
朋友告诉我，我也明白是“曾经练大了，过度了”。
最近，每天只练一个部位, 不跳操了，
四五个动作，每个动作四组，一个小时左右的训练。
练三天，休一天。稍微晚睡一会（22点左右），
但依旧失眠。
休息不好，肌肉不长，白天精神还不好。
老天，谁能帮帮我！
谢 ！！！！！！！！！！！！！！！！！！
白天上班，时间只能安排在晚上18点左右至20点左右。
饮食比较注意，睡前喝奶，平时加餐,也比较注意营养。
现在面临的最大问题：健身后失眠，睡眠质量大不如前。
七个月了，没睡几个好觉。入睡太难，常到下半夜，中间还醒。
健身前，晚上21点左右上床休息，一觉基本能到第二天早上5点左右。
朋友告诉我，我也明白是“曾经练大了，过度了”。
最近，每天只练一个部位, 不跳操了，
四五个动作，每个动作四组，一个小时左右的训练。
练三天，休一天。稍微晚睡一会（22点左右），
但依旧失眠。
休息不好，肌肉不长，白天精神还不好。
老天，谁能帮帮我！
谢 ！！！！！！！！！！！！！！！！！！
当然不行啊,你练的这么频繁.你先休息嗰2星期补一下.接着再练.练的时候要分组.每组都要适应加点重量.练5-6组,练完后休息2-3天.你每天都练,一来身体受不住.二来肌肉不会长.要知道肌肉都是在休息的时候增长的.总之.练肌肉,休息和营养.是最重要的
我建议你最好不要在睡前健身.试试早上最好,!
把健身的时间提前~
因为人在做过运动之后全细胞处于兴奋，活跃状态，所以不能很快入睡~~