UC知道请教高人，健身后失眠的处理！
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 16:39:51
年龄32岁。健身至今七个月。
白天上班，时间只能安排在晚上18点左右至20点左右。
饮食比较注意，睡前喝奶，平时加餐,也比较注意营养。
现在面临的最大问题：健身后失眠，睡眠质量大不如前。
七个月了，没睡几个好觉。入睡太难，常到下半夜，中间还醒。
健身前，晚上21点左右上床休息，一觉基本能到第二天早上5点左右。
朋友告诉我，我也明白是“曾经练大了，过度了”。
最近，每天只练一个部位, 不跳操了，
四五个动作，每个动作四组，一个小时左右的训练。
练三天，休一天。稍微晚睡一会（22点左右），
但依旧失眠。
休息不好，肌肉不长，白天精神还不好。
老天，谁能帮帮我！
谢 ！！！！！！！！！！！！！！！！！！
未婚，一直单身。一直一个人睡。什么都没干。
白天上班，时间只能安排在晚上18点左右至20点左右。
饮食比较注意，睡前喝奶，平时加餐,也比较注意营养。
现在面临的最大问题：健身后失眠，睡眠质量大不如前。
七个月了，没睡几个好觉。入睡太难，常到下半夜，中间还醒。
健身前，晚上21点左右上床休息，一觉基本能到第二天早上5点左右。
朋友告诉我，我也明白是“曾经练大了，过度了”。
最近，每天只练一个部位, 不跳操了，
四五个动作，每个动作四组，一个小时左右的训练。
练三天，休一天。稍微晚睡一会（22点左右），
但依旧失眠。
休息不好，肌肉不长，白天精神还不好。
老天，谁能帮帮我！
谢 ！！！！！！！！！！！！！！！！！！
未婚，一直单身。一直一个人睡。什么都没干。
不要快睡觉了才去运动,人一运动会使大脑充氧的,这样大脑会很清醒,要提前几个小时去运动,在睡前看看散文之类的书,慢慢的很快就会想睡了
我想你的失眠不是来自于你的健身。健身的话对身体好的
我只是建议你 晚上还是进行少量的健身。
我觉得你失眠的最主要原因是可能因为工作压力大的问题吧
工作压力常常导致人的神经系统敏感制。精神力 太过于集中所以对你的
脑部神经得到太多的压力而又每天进行健身。所以脑部很疲劳 可是因为精神总是集中所以你的 听力也非常好 常常一个小小的声音就可以把你惊醒
所以 我建议你 除了小小的健身外 你还是去公园之类的地方 缓解一下你一天
所承受的 压力
谢谢
锻炼以后不要立即睡觉，锻炼后大脑处于兴奋状态，一般维持在两个小时左右。其实健身后睡觉是好的，只是要过了这两个小时
你是自己睡还是。。。