健身后失眠

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/12 10:38:40
2007年1月2日，参加健身活动。至今，二个多月。

以前睡眠质量还可以，入睡较快。
但，自从健身以来，时常时出现失眠迹象。
表现在：1、入睡很难，尽管呵欠连天，就是睡不着。（昨天晚上，我下半 夜2点左右还没睡着）。
2、半夜，能醒2至3次，一睁眼，又要好半天才能睡去。

运动强度，及器械重量，较大。
饮食及营养方面，我很注意，应该没什么问题。

请教高手：
1、在不改变健身时间和运动量的前提和基础上，有没有好一点的办 法解决这个问题。
2、另外，随着健身时间的持续，这种情况能否有所好转。

非常谢谢！

出现这种情况：第一，可能是由于你刚参加锻炼，身体暂时还不适应这一变化，以致失眠；第二，可能由于你锻炼时间较晚，到了睡觉时间时身体仍旧处于兴奋状态，所以睡不着。如果是这样，建议你睡前听一些缓慢、轻松的音乐，使自己充分放松；睡前喝一杯牛奶，对入睡有好处。
如果是你的身体因为不适应而导致失眠，那么随着时间的持续，这种情况会好转。同时，为了你的健康着想，希望你可以找专业健身人士咨询一下，制定一套适合你的锻炼程序。这样会更好，对你的身体！