减肥问题..烦恼中

我有这个经验，减手臂的话，每天甩手臂，各100下，而下半身是，下午不要过多的喝水，容易造成下半身水肿，不要翘二郎腿，也容易造成下半身水肿。饭后必须占30分钟。可以做翘脚尖运动，一组30个，做两组。要坚持哦！胜利就在不远处！加油！

你好，(首先鄙视一下不知道从那复制来并且非常不实用只为赚分来的垃圾）以下是我本人减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你：
我的减肥成功秘诀可以帮助你,绝非复制,我给你加了几条,你要慢慢看哦,希望对你有帮助
1早饭必须吃：一个鸡蛋+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。
2一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
7如果有条件可以做些能出汗的有养运动。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），西红柿，黄瓜，冬瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。
9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘,2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.
毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。祝你减肥成功。
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多运动运动吧,再稍微少吃点,比如六点以后就不吃东西什么的,这样你父母总没有意见吧,再买点玫瑰花什么的刮油的茶叶泡着喝!
从小的方面着手其实也可以瘦的!
我昨天还在爸妈面前宣布要只吃黄瓜鸡蛋减肥,被我爸批了一顿!

冬瓜、苦瓜，都可以减肥，多吃点吧

睡觉前不要喝太多水