减肥中遇到的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/23 15:29:49
请哪位了解的人能解答我的问题
我的减肥方法，已经坚持了两个月了，过程是这样的
每天早上起来一杯蜂蜜水，15分钟以后吃早饭，咖啡（有少数时候加糖）、苹果、鸡蛋，有时候会加一片面包
午餐前还是苹果，5分钟后吃一碗饭，一些蔬菜：青菜、芹菜，还有鱼清蒸的
晚餐不吃米饭，少许时候会吃一点，菜还是蔬菜和鱼，有时也有虾

另外我每餐前吃一个苹果，每餐吃7分饱，午餐晚餐后20-30分钟后会喝一杯普洱茶，并进行很简单的一些放松运动，晚餐后2小时会进行30-45分钟的跑步跳绳之类的运动

这样一来我的体重是下降了不少，而且也没有因为体重下降胸部有缩小的情况，但是坚持了一段时间以后却便秘了。除非我吃一些油炸的东西那天就没有便秘情况，但是我希望避免吃油炸的食物，请问这是什么问题导致的？有什么办法可以改变
我的减肥很有效果，瘦了很多了，而且我每天都喝很多水，因为我皮肤很好不想为减肥而牺牲皮肤，但是就是有“不吃油炸食品就便秘的情况”

厄......可能是苹果.......

水果最好在饭前饭后一小时左右吃.

而且我妈说苹果的话........你腹泻它能止泻...你正常的话吃多了容易便秘........

适当改变一下食谱,食物的种类水果的种类都多一些.......

你的减肥方法还是很合理D......真羡慕你胸部没小...==+...要坚持哦~~

那是因为你吃的不够饱
才会没有便便的么
可以多吃点水
香蕉也可以吃的
喝点淡蜂蜜水

你好!
蜂蜜是一种天然的营养剂，它包含可以燃烧人体能量的良质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一点蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。

蜂蜜中具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下来的废物排出体外。结果，全身的新陈代谢功能得到改善，由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪就可以作为能量而得到燃烧。

蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就会变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值上升，空腹感也消失了。

由于水分有利于人体的新陈代谢，因此，我们应该经常喝水，但是，应该控制包含咖啡因与鞣酸的饮料与酒类，以免对内脏产生刺激，香烟也应该禁止。

一般人在吃蜂蜜两天后就感到身体轻松，心情很好。早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午饭与晚饭时则吃少量的粥。五天以后可以吃面条类容易消化的东西，然后慢慢地恢复原来的饮食。

采用这样的减肥方法，许多人在三天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除

(喝蜂蜜的同时请,注意控制咖啡因哦..~~~也就是你每天的早餐!)
希望能帮你解决.