我是初中一年级的学生因为太过于爱吃零食我变的很胖有136斤请问那为能给我一个可以可以减肥的好办法

无论如何最基础的就是控制饮食
我高二的时候一般吃得很少
再加上每天100各仰卧起坐
100下[骑自行车法]

这样每周都有发现自己瘦下来

所以贵在坚持

而高三时候 为了补充脑力 吃得比较多
一下子又胖上来了 而且现在还是很爱吃
所以现在极力的控制自己

最开始会有饥饿感
但是坚持一周
你就会发现
吃太多东西是一种累赘
而且自己还是发自内心的不太想吃
当然了
早饭一定要吃饱
午餐减量
晚餐可不吃
但如果还在上学就最好吃一些
毕竟上课还是要脑力劳动的

你好，我与你同龄，前不久刚减去28斤．方法一点都不痛苦，也不麻烦，放心好了。
首先是吃，其实什么都能吃。除了那种看起来油腻腻的肉、甜渍渍的水，不能碰。就行了。时间长了会习惯的。
然后是运动，选一种你喜欢的，每天1小时。还有仰卧起坐，每天必须。从20个开始，我现在一口气可以坐100多个了。
接着是要自信，每天都觉得自己越来越漂亮。136斤对健康没什么影响，不用着急。
还有，买个体重计吧。每天称体重也能达到减肥的效果。

你好：向你介绍的这个减肥方法能在15天内最少瘦下3公斤。在这段时间内一定要严格戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等。另外还要保证人体对蛋白质的摄入量，这可以通过每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳）或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。在这段时间里，一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥初的48个小时里可能感到十分的饥饿。这是一种正常反应。
适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包。午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果、或一些樱桃）。
在过去15天后，我们会惊喜的发现，