怎样才能在半个月内减去手臂的肥肉...?!呜呜..求救!!,

为了健康也请别极端绝食或者是每天只吃多少个苹果或者是黄瓜、鸡蛋那些
如果你按照以下的建议，你可以健康地瘦，而且效果也不错：
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃 、燕麦、葡萄柚、胡萝卜，苹果，鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），西红柿，黄瓜，冬瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
如果在减肥期间晚上肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物
减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对 ,愿你早日达到自己的理想目标；）

你好：小S的毛巾手臂减肥图
[http://lady.qq.com/a/20050722/000009.htm
你可以试一试。

减肥的话小手臂可以拿一点重物有下往上弯曲小臂
不求频率，只要速度慢就OK~很简单。
上臂的话内侧的赘肉比较多，双手或单手拿一个小重物，抬起手，弯曲至后脑，手尽量向后伸，小手臂做像上的动作，同样是要慢，单手的话15次换。，交替3次以上，这个动作效果很好。

我不知道行不行哦,我是杂志上看来的:
向前伸平双手(与肩同高),然后向两侧慢慢伸开到身后(尽量向后,但要量力而为哦),重复20次[每天早晚各一次]