很困却入睡慢，怎么回事？有什么办法(?_?)

身体已经吃不消拉,但是大脑还在兴奋中.

是轻微失眠证啊

睡眠是一天24小时中不可或缺的一段时间。我们坚持每个人皆要养成规律的睡眠习惯。

1、规律就寝。训练自己每晚在同一时间就寝，以设定生理时钟周而复始地运作。同样地，培养固定的起床时间也很重要。
2、有目的地睡。成人的睡眠钟点没有一个正常值。一般是7～8小时，但有些人只睡5小时，也照样过得很好；有些人则需要10小时。假使你无法在15分钟内入睡，不妨起身做些轻松、单调的事。
3、睡前保留一些安静的时间。这个练习能帮助你澄清纷乱的烦恼，以免阻碍你进入梦乡。
4、勿在床上看电视、打电话、和先生(或太太)争论、看书或吃东西。将卧室视为睡觉的圣地。
5、坚决避免兴奋剂。咖啡、可乐及巧克力、香烟、烈酒之类
6、尽量使卧室舒适，无压迫感。
7、有时需要使用辅助器具。耳塞、眼罩、电热毯等

可以根据自身条件选择做的睡前促进睡眠的运动：散步、做爱、洗温水澡等等。

如果上述方法都不足以帮助你，我想你需要去找医生帮忙了，祝你好运！

睡前喝热牛奶，热水泡脚或者洗个热水澡，
实在不行看看电视，听听音乐，看看书