怎么样锻炼打中锋

根据我的观察，优秀C需要具备的条件：
1。身高有优势与体格较稳重
2。内线技术突出
3。进攻意识强烈
4。良好的分球意识与技巧，具备单打能力
5。较好的封盖技巧与一点点的弹跳
6。良好的基本功（如罚球、跑动、传球配合、与同伴之间的默契）
需要的技术有：
内线技术：能够通过卡位控制前后场篮板球，这是关键。然后是内 线挤人，三秒区周围要球与单打技巧。卡人盖帽和防守投篮也需要。

单打技术：主要是背打、扛投、扛打。首先是背打，三秒区周围要球后能够转身突破上篮与运球进入篮下；扛投是转身面对防守后依靠肩部扛靠出空间投篮；扛打是篮下强行压开防守投篮，都需要一定的身体素质的。

分球技术：如果遇到篮下联防包夹，则需要C不急功近利，想到分球到外线配合的意识与技巧，主要与进攻意识与配合传球有关。

基本功：这个需要经验与时间的锻炼的，只要用心打球，会慢慢升高的。

以上就是C最基本的技术与条件，有个别C还有个人特长，比如三分，中投与DUNCAN之类的如来神掌（单手抛投）

BY INK

中锋主要是锻炼怎样站位和要在篮下有较强的单打能力，这对于队友的帮助肯定是很大的，在送到包夹时，队友的机会就来哦，