关于拳击的出拳力度

力量练习最好是在健身房，或者自己在家有一对哑铃来练习。（如果二者都没有，可以做做俯卧撑和引体向上，注意在动作细节上经常改变，以便从不同角度上刺激肌肉）
在健身房训练上肢力量主要分三个部位：肱二头肌 肱三头肌 前臂肌群
练习动作有：
1.肱二头肌 杠铃弯举 哑铃交替弯举 斜托弯举 坐姿哑铃弯举 等等
2.肱三头肌 窄握推举 仰卧臂曲伸 俯卧撑 哑铃颈后臂曲伸 俯力臂曲伸
拉力器下压 等等
3.前臂肌群 反握腕弯举 正握腕弯举 握力器练习等等
最大力量训练使用1-5rm的重量训练 增肌使用8-12rm的重量 增长耐力使用15rm左右的重量练习 每组至力竭 一个动作3-4组 一个部位练习2-3个动作 组间休息1分半钟 动作之间休息3-4分钟 吃完饭之后一个半小时开始训练 一次训练课不超过一个小时。
在饮食方面，多注意蛋白质的补充。富含蛋白质的食品有鸡蛋，牛肉，鱼，鸡胸，豆制品等等。训练后可以马上补充简单碳水化合物，45分钟之内补充容易吸收的蛋白质（鸡蛋，牛奶，蛋白粉等等）。
胳膊粗了，力量自然大了！

千万别说，你出拳的力度一向不错！你太自以为事了！

拳头的力度，受很多方面因素影响。

首先最主要的就是协调性，没有协调性，即使你本身力量很大，打出去，也会很散的力！所以一定要追求标准的出拳姿势。

其次就是体能训练，良好的体能，可以在瞬间爆发出去，这样打出去，才叫自信的拳头。

还有最后一条，也是最基本的，就是拳头的硬度，没有经历过沙包训练的拳头，永远不会体会什么是力度！就算你的动作做的很完美，出拳也很快，可惜的是就像一把没有开刃的宝刀，不够锋利！（也就是比较钝）！

补充：如果你只追求力量，而不懂得什么叫技击，非常抱歉，你将被一个弱不惊风的人击倒！

拳击的训练的方法有两种,一种是大运动量的苦练,另一种是在饮食好,练习场地优越,环境宜人愉快轻松地训练.
我们训练的目的就是提高战胜自我的能力,但这种提高是循序渐进的,急不得,
急于求成看似快了其实是慢,过分的训练容易使人疲劳,并会使出拳力度减小,会产生惰性,如果在训练中只