健身房锻炼须要注意些什么？

您晚上有时间就不错 因为晚上全身机体属于舒张状态 不像早上属于般休眠状态而且不吃早餐的话容易低血糖 晚上基本在晚饭过后 所以不必担心不够能量 但是晚上工作了一天 处于疲劳状态也是事实 所以建议您在锻炼之前要有足够的热身 健身要遵循适度原则 也就是第二天的反应 如第一天锻炼过后第二天感觉精神饱满 那么适度 如感到精神萎靡 则过度 安排的训练计划必须适合自己 也就是量一定要适合 否则锻炼会适得其反 也就是宁可不到位 也不能太过累 在健身房除了空气对流 受伤 过度之外就没什么太讲究的地方了 至于您说偏瘦 那还有一点 就是尽量做力量训练 少做或不做有氧运动 因为有氧运动会迅速带走你身体的热量 如你是以增体重为目的就更得注意 至于训练上的具体安排您的教练不知又没制定 如有 只要注意以上事项 就基本没什么能阻止您取得进步了 对了 您偏瘦那么饮食上就不需忌讳什么 可以放心地吃 重点补充急需的能量