怎样自己弄几个练弹跳的沙袋

http://china.nbaff.com/list,detail/?ball=182377
美国著名纵跳计划内容,听说很有用~
沙袋自己做是不太现实的,最好去商店买,三四十元~

1.去商店买

抱着重一点的东西跳

提高弹跳方法还有:蛙跳 深蹲

其实不应刻意的去弄什么沙袋的· ··只要每天坚持练···效果是一样的···跑步也可以练弹跳的···主要就是一个积累的过程···我就是这样的···现在已经75了······

去文具店里买一副,但是不要买太重的,然后自己再去买铅,或者是直接放入沙子就可以了,记住,如果是在生长发育阶段不要买太重的,不然会长不大的哦!!!!!!!!!

要想练弹跳不用沙袋，蛙跳50米，然后全速跑回来。每天5组。仰卧起坐50个一组，每天5组。有时间再练练跳绳。这样就很好了，我就这么练的。虽然我弹跳一般，但是滞空还行。这么练顶多花根跳绳钱。

还是去买比较好!我也自己做过``很不理想