怎么让自己的大腿变得粗壮！我很瘦啊，自卑啊！我今年18！请做参考，谢谢！

使大腿变强、变壮、变的有力量----来源于肌肉。通过运动增加肌肉的生理横段面，使肌纤维变粗，从而达到预期的效果---变强、变状、变的有力量。具体方法如下：
【器材准备】杠铃一个、秒表一个、记录本一个。
【杠铃深蹲】（5次——10秒——8至12个）
第一次： 8个休息10秒做第二次
第二次：****个休息10秒，做第三次
第三次：****个休息10秒，做第四次
第四次：****个休息10秒，做第五次
第五次： 12个休息10秒，结束

注意：1、星号的地方可以自己灵活制定。但不能超出8至
12的
范围。
2、杠铃开始的重量为你用此重量，只能做12个
多一个也做不了为佳。
3、适应以后，可以根据实际情况划分几个小组，
每组5次，间隔可稍长些。
4、增加难度可以缩短休息时间或增加杠铃重量，
一般增伏为5公斤。
5、养成做记录的习惯。
6、每次完成或每周给自己些奖励
7、雷打不动，风雨不误。
备注：正确的方法+持久的恒心=强壮、有力的大腿

= =、这个...
有的人就是胖不了啊= =
唉~这个有点..
我觉得啊.
多做做运动..
= =.
跑步什么的..
或者...
去健身F...
找专业人员帮你制订计划.

呵呵,大家都是在努力把腿变细啊...要不你去跑步试试吧,通过体育锻炼,把腿上的肉都变为肌肉,那个时候就显得很粗了...PS:只是以后后悔了,觉得不好看了,可是不好弄下去了啊

天天打篮球

跑步

瘦了好看啊