怎样增高啊

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/16 09:39:15
我13岁（女的） 可是我现在才1.45!!这样我算不算正常啊?还有怎样能快速增高?长身体的时候要吃什么东西比较好?还有晚上最好几点睡?
先谢谢了..

一个人的身高跟许多因素有关，首先要懂得健康的四大要素：

均衡的营养 适量的运动 充足的睡眠 乐观的心态

多吃含钙类食物如鱼虾类，贝类，

晚上最好在10点睡觉，

告诉你一个小常识：晚上10点到夜里2点是皮肤新陈代谢最快的时候

所以这个时间段睡觉对皮肤非常好。

每天睡眠6-8小时就够了，祝你好运！！！

最好在10到11点睡, 每天喝一杯牛奶. 要多锻炼, 跑步也是很好的,对于女孩子来说,如果你不想打篮球那些比较激烈的运动的话.

打篮球,配合好饮食,保持好睡眠

喝牛奶+打篮球
很管用的，我用这个方法涨了20多厘米了