救命！我很胖，需要全身减肥。！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 02:27:57
我真的很胖,需要全身减肥.
有什麽办法可以减肥?不需要快,也不要太慢,只要有效,能把身上得肥肉都减掉,就行了.

不需要什麽7天苹果餐和药物手术治疗.

早晨起来先喝杯温开水
每天早晚跑步走路
然后回去洗热水澡 喝温开水
早餐 喝点无糖豆浆 老面馒头鸡蛋类的 吃点黄瓜
午餐 可以清淡点 少吃点 我一般吃冬瓜汤 就是切片水煮 放点盐 味精 葱 百胡椒粉 才加点麻油 味道不错 有营养 又饱肚
要不就吃点南瓜 减肥的好东西 热量少 味道又不错 甜甜的
吃过之后不要马上坐下来
下午饿了吃点苹果 黄瓜之类的
我下午吃饭之后一个小时睡午觉
午觉也是可以消耗热量的
起来之后 我会喝杯温开水
然后过会开始练习瑜伽 练瑜伽之前要空腹
吃了东西就两个小时之后再练
会消耗很多热量的
所以你会流很多汗
之后就去洗热水澡
运动之后一定要洗热水澡
过两个小时大概六点在吃晚饭
少 一定要少 吃点冬瓜之类的或者一个苹果
然后站会 过段时间喝点温水
八点钟左右出去走两圈 或是慢跑
回去就可以洗澡了
这样一天过的很快
而且很累 也不会失眠

我就是这样的 运动之后很舒服 全身轻松
我两天就瘦了两斤多

我以前很胖 最胖的时候
身高 153CM
体重 123kg
上了个初三就瘦下来了
现在
身高 160
体重 98

反正我就是一年不吃肉 少吃油多的
不吃零食 多运动
不吃晚饭
早饭午饭 适量 早上可以吃点高热量的
4年没反弹
一直这样

你可以看看我的空间，我是如何瘦25斤的。

小吃,多运动