跑400米的秘诀

我是跑800米的，至于跑400，我也可以告诉你的方法。
你跑步时会肚子痛，可以提前一个钟至半个钟的时间贴镇痛膏（很便宜蓝色那种大约3块钱10张，贴下去会热热的）。跑的时候就不会太痛暸。
你在跑前200米的时候，可以以比较轻快的步子，用大约60％的力去跑，后面的200米，由于已经拉开差距，只用40％去跑就可以暸。不过，首要条件是你的跑步姿势要正确。
在起步的时候，一定要在人群中前一半左右的位置。

告诉你，想快跑，在比赛前10分钟喝葡萄糖（药店就有，1.5/瓶）。

这估计应该是你没热身充分，其实也没什么秘诀的，要看个人实际情况的，我一般就是看着跑的快的人跑，尽量跟住他的节奏，或者就是跟在人家后面，这点到是有科学依据的，跟在人家后面跑可以减少你体力的消耗

跑中长跑主要注重的是匀速和呼吸。喝葡萄糖是为了补充体内糖份，多锻炼就什么事也没有了。前期可以慢点跑，以后可以慢慢提高速度，要注意呼吸，最好保持3-4步一吸气，3-4步一呼气。

400米我也跑过几次，说实话真的很难跑的，我觉得四百米就得一直加速，不存在什么，先慢后快的问题，四百米本来就是要考你的速度加耐力。