瘦腿！要快！不要推荐食谱！最好是些简单的运动

躺床上，空登自行车20次（左右各一下算一次）之后不要马上放下腿，腿整个伸直，与床成45度夹角，保持住，心里默数20下，再把腿放下休息差不多一分钟后再开始下一组（空登自行车加上伸腿两个动作算一组），做三组，当然，有能力可以多做
尤其后一个动作，不仅瘦腿，还有瘦腹美臀的功效，你看起来好像很简单，可是真的很累人的，要是刚开始坚持不了那么久，可以时间短一点。但是决不能偷懒，尤其你在坚持的过程中，你会觉得你的腹部肌肉都在发抖，这个时候很难受，但你一定尽量多坚持点时间，你能坚持的时间越久，你的腿腹就瘦的越快，楼主快试试吧

蛙跳
简单
有效

坚持跳绳一个月,跳完按摩大腿10分钟

我也正在减肥~
我是减腿的
不知道你想减哪里
但我想把我的方法告诉你~
因为它很有效~
方法:每天晚上睡觉前,平躺床上,双手放在腰部,双腿做骑自己行车状,空骑,坚持30分钟,之后压腿,一个月之内保准你会瘦的~
呵呵~`
可以试试哦

有什么方法1个月能减 10斤就可以了 有什么方法加Q467807773

走路。