我13岁才1.56米.怎样增高啊,急,要趁暑假快长啊!

营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
　　目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
　　三、莫忽视运动锻炼
　　体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
　　1.?悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
　　2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
　　3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
　　4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等

1、加强影响，多补充维生素，蛋白质、钙、铁等
2、多运动，运动可以使人多长4-8厘米
3、多睡觉，人只有睡觉的时候才会长高。

呵呵,我记得我13岁还不到1米5呢,现在都快1米7了
别的 不说
最最关键的是经常做伸拉性运动,那时我总是跳,往上跳,走路一蹦一蹦的好象还````
饮食也要好,而且要适当补钙```
你现在不矮了，没准还长更高呢

晕，我上高1才150。。。高三才168。。。
你急什么。。。。

姐姐二十好几了，才157，你也不错了啊。你现在才13，如果你已经发育了，那你就不要妄想还有一年长10公分的事情发生了，如果是刚开始发育，OK，只要正常饮食活动，多点篮球和钙质就能