生理时钟乱了

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/30 18:03:50

最近放了暑假都快一个星期了，生理时钟完全乱了，晚上根本睡不着，要凌晨5-6点先可以睡觉，下午2-3点才起来，起来的时候还全身无力……怎么才能调整回正常？现在太早睡觉又不习惯，睡不着！

如果确定要改回来，就要坚持早起，并坚持睡眠时间的标准，不要睡到不想睡了才起床，这是起床后浑身无力的原因。刚开始必然是不习惯且很难受的，但是越是这样下去会越糟糕，你明白的自由自在的前提是自律！

我和你一样
如果快开学了
我都是白天下午2点4点起床后玩一晚上然后再死撑晚上再睡
也就是说要二十多个小时不睡觉
一直到第二天的晚上睡第三天的早上起床
这样就颠倒回来了
总是熬夜免疫力也下降黑眼圈也超重