如何去除杂念

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 06:32:31
或许是因为我从小便是一个喜欢想太多的人，到现在更是如此。晚上睡觉时和别人同时睡，别人早打呼噜了，可我还在许多杂念中纠缠。但我也能睡去，而且有时比别人睡得更多，但睡眠质量并不好，总是无休止的做梦，起来后会觉得头痛。
试过练瑜伽，想试着冥想，但不知是不是因为方法不对，效果并不很大。为此苦恼，很想做一个简单的人，简单的生活，简单的思考。
这样真的很累，很想让大脑休息一下，不知哪位有没有什么好的方法，还望不吝赐教！
哦，你们误会了，我不是睡不着呢。是杂念太多。有时比你们还睡得多呢。是杂念。。。

第一招：数数。从一数到十，然后再从一数起，一直数到睡着为止。心里数，嘴别出声。这是一种靠集中精力于一种单调的事情而去除杂念的方式。

第二招：看书。躺着或者斜靠着看书，顶多看一个小时，少了看几分钟就会困了。这是靠疲倦来制造睡眠欲望。缺点是容易近视。

第三招：下午或晚上跑步。跑个1万米，弄得筋疲力尽，晚上早早就会困了。过去我们老师教的招数，为的是调整人的兴奋时间，从晚上调到早上，为了高考。呵呵。

第四招：如果实在睡不着，起来干点什么事吧。看书学习或者写点东西，夜深人静，正是好时机啊。

冥想是一种可以快速进静态的方法，也可以眼观鼻，鼻观心，心观丹田而静观己心！

注意力集中，气沉丹田。就可去除杂念了。
丹田就是肚脐下三分处。

学佛,学道都行呀.

你的想象力肯定比较丰富,睡觉前找一件你不感兴趣的事,做到你困了再睡觉

想象1处货架,冥想1次减去几件货物.漫漫练习,我是跆拳道蓝带.