中学生想减肥吃什么不发胖？

没发育完全前。。最好别减肥~~那样会发育不良的
真的想吃 那我只能想到吃卤味豆腐干会好点了~~
有丰富的蛋白质~~没多少热量~~

多运动 克制住自己的嘴 就不会发胖

不好吃垃圾食品,只要健康饮食,加上适当的体育运动,将摄入的营养能量消耗,进出动态平衡,不会发胖

只要不是很胖 中学生就不要减肥了 因为学习拼的就是体力嘛

可以多吃水果和蔬菜 也可以尝试全麦面包

开始进行减重计划时，因为还在适应期间，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲，总想吃些零嘴解解馋，严重的会以零嘴来犒赏自己减重的辛苦。若选择的零嘴不正确，也会使您的体重上升喔！

哪些零嘴较好呢？选择的原则为低热量、低钠、最好是新鲜的食物。

一、新鲜的食物：

例如蔬菜、水果、五谷根茎类；您可以烤个马铃薯不加奶油，或者是烤一片高纤土司面包或是亲手做个水果果冻既清凉又健康。

二、市售产品方面：

一定要先看清楚包装上的营养标示，看看所选择的食物热量多少、脂肪多寡后再选择。

三、教您几个嘴馋时的点心做法：

1、优格水果：

市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冷冻库中，过一会儿就可以食用。要注意的是优酪乳和水果是有热量的，千万要适可而止。

2、烤苹果：

将苹果中间核去掉，用叉子将苹果刺几个洞，然后包上保鲜膜放入微波炉加热约5～6分钟。?

吃苹果，黄瓜，海藻类食品，蔬菜，水果，低糖的酸奶牛奶也不会发胖

不吃零食.如果忍不住的话.少吃.或者晚上8点以后就别吃东西了..晚上9点以后别喝水..三餐一定要吃..!!