我很胖，想减肥，却总是不想出去～

晚上睡觉前平躺，手枕在头后边，腿抬起做骑车运动，越快越好做100组……不浪费多长时间的，看你自身情况增减运动的次数……
吃完饭最好站立半小时再坐，每天快走20分钟也不错…………
吃饭要按时,定量,而且要吃差不多就好,不要吃太饱了,晚上一定不吃零食,要自制力好啊

练瑜伽！

他们说的都太复杂了，我告诉你一个最最有效而且不麻烦的方法，那就是每天早上一个荞麦面包，或者饿的不行的时候吃，配着绿茶喝，天天早起晚睡，但必须出门运动，象每天的，女生愿意溜达，你可以这样，也可以跑步之类的，总之，让自己别闲着，坚持十天，你一定能瘦下来，因为我曾经就这样被折磨过，呵呵。相信我，准没错，希望你早日减肥成功！！

吃的少点！！！！！
要忌口～
还有么你自己去网上找点瑜珈动作或者操做做～
有专门瘦腿的啊 瘦手的这种动作的‘

我现在在北京军区总医院做针炙减肥，你也可以考虑一下，一般一个疗程都会减15斤以上吧，但是饮食也是要控制的，你可以电话咨询一下65383160，网址是http://www.d1city.cn/

我曾经通过节食7天减14斤.不过要声明的是,我不是健康的减肥,因为没运动,但是也要有很大的毅力
7天内不要吃米饭,面食,雪糕,西瓜,苹果,总之觉得含糖或淀粉多的尽量别吃,吃了就长肉,这样心里会很难受地
可以无限吃的是西红柿和黄瓜
每天可以吃的饭菜列举如下:牛奶一袋(补充蛋白质),鸡蛋一个(能不吃尽量别吃),冬瓜,芹菜,少量牛肉(少吃),总之纤维类的蔬菜可以吃,油要少放,如果每天再吃根苦瓜就更好了(不过太难吃了)
记住哦,饿了可以吃黄瓜和西红柿,这样既补充维生素又不会胖
哪怕坚持一天也会有效果,如果坚持几天,你肯定能瘦,如果怕反弹的话可以渐渐恢复以前饮食,给身体一两天适应期,不要减完的第二天就大吃大喝