跪求瘦小腿方法

用刀把小腿的肉割掉就好了！

你好：为使小腿能修长健美，轻盈有力，锻炼的原则是以慢速、少长时间的训练为主，以控制肌纤维的横向发层。体胖者还应结合全身的减脂训练，才能收到好的效果。以下两种练习方法，可使小腿变得匀称健美。
一、腿并拢，两脚前脚掌踩在台阶上，两足尽力向上提踵，直立在台阶边。然后，缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿胆颤抖发酸时，再落踵。同时尽力下压足跟，使之落在台阶水平面下，但脚跟不要站地，待小腿肚颤抖发酸后再提踵，反复练习。
二、左脚提踵直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚绷直停顿，直至小腿肌肉颤抖发酸；再换右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉变换，反复练习。

每天纵跳（就是颠脚尖的那种跳）200次，1个月后保证小腿瘦，不但小腿瘦，你会发现体形变好了.
不要以为锻炼会把你的小腿弄的更粗，因为你的锻炼强度不大，只能是肌肉收紧从而达到瘦的目的。
千万别吃饭后跳啊！！！！最好早上早起点跳。也别因为锻炼就多吃，最好晚上在少吃点.

改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。

减瘦小腿肚小腿肚是位于小腿后部的肌肉，这部分肌肉叫腓腹机，正常情况下，腓腹机看起来是比较发达的，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮的，所以，腓腹肌应当适当地存在。正常情况下，用力的时候是看不出有腓腹肌的，只有在放松的时候才有腓腹肌显现。通过走路的姿势和改变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚。

改变鞋跟的高度：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。

坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

也可用保鲜膜捆绑 不过要长期坚持

方法：坐好，双腿紧靠在一起，小腿与大腿呈90度，然后双腿抬起，注意脚尖不要离地哦，保持2至3秒，然后放下。重复几次就好了

其实在有些时候不一定要刻意去规定时间瘦小腿，只有随时都做，长期坚持就能成功了