谁能告诉我拉簧的正确使用方法 最好有图

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/11 00:04:37
大概要练多久 能让力量上涨?

谢谢了啊~~~

1,仰拉式,主要练习手臂所在直线上的肌肉,理想效果是增加胸部厚度,胸肌高度,让胸肌更立体.
2,俯拉式,胸部上端.
3,单引式,即一端手持静止,一端做拉伸运动,增加肩宽
4,上下式,下端静止,可用脚勾住,上部用手做提伸弯曲运动,注意肘部固定,增强胸部倒三角的形成.