最短的时间内减13公斤

第一，每天只喝三碗蔬菜汤，可以吃几个水果，除此外不吃其它东西。零售绝对禁止！夜食绝对禁止！
第二，每天慢跑或者做其它运动一个小时以上，至少出大汗，全身都运动到。比如跳绳。洗热水澡。然后睡觉。

做到以上两点，保证你减得快。就怕你坚持不下来。

你不知道，曲美是管用的，但前提是你不吃饭，用曲美代替。哈哈。

每天一粒曲美
早晨跑步20分钟
一天两顿饭 每次7成饱`
晚上一跟黄瓜`
最好在去跳一个小时的舞
一个月8公斤``
我试过`

1：每天不吃少吃主食，不喝甜饮，少吃肉类，以蔬菜为主。
2：每天练习长跑，强度不一定多大，比较努力即可，但时间必须保持在30分钟以上。
3：适当熬夜少睡，是学生吗，那就学习吧，一举两得。受不了的话也可以不看书，但就是不按时睡，保持五六个小时睡眠。

个人感觉，以上三点应该非常实用而有效。重在坚持啊

偶练健身的,想减肥就要少吃,多练,好的身材是靠保持的,如果坚持不了,还是不要减的好,应为好多减肥的人,好不容易见掉了,最后反而又长上去,比以前更胖,就是应为坚持不住锻炼,和控制饮食
给你说一些简单的练习方法:
早上
跑步<以自己的体力为准,跑到累了为止>
蹲起<蹲下去,但不要蹲到底,两膝与地面平行,在起身,作不动为止>
抱头提膝<双手抱头,上身尽量不弯,膝盖上提碰肘,每组10个,坐3组>
跳绳<以自己的体力为准,在一定时间内,快速跳,不要间断,跳不动为止>
晚上
仰卧起作<双腿放平,起身用腰力,切记不要用手用力往上抬头部,这样后颈很容易受伤,很危险,手放在脑后不要太用力,尽量靠腰力起身,坐不动为止>
俯卧撑<这不用介绍了吧,不要说女人作俯卧撑没用,很有效地>
平躺抬腿<躺在床上,抬腿到与身体九十度,累了为止>
饮食
少吃蛋白质和碳水化合物多得食物<米,面,蛋黄之类的>,这些是长肌肉的东西,油腻的东西也要少吃<这些东西少吃,不是不吃,否则会营养