关于健美病痛的问题

做的不对呀朋友，把力量全都用在肩上，或胳膊上，别让腰承受着太大的力量，那样很容易受伤的，先轻重量找找感觉，再慢慢的加重量，向上推的时候浮动不要太大，我也那样啊，不过后来好了很多，慢慢来就会逐渐找到感觉的！祝你成功！

锻炼要根据自身条件而炼哦，还有要持之以恒，节奏和休息也很重要！

练得太狠了。