男孩怎么减大腿上的肥肉啊 急救啦

你好：以下的动作非常简单但却会收到良好的效果。
下半身的减肥
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
祝你成功！

想告诉下大家```大家都有个误区 跑步可以减肥是没错 但是 如果只想减腿的话``` 我想说下 最好要避免过多的 跑和跳~~！！！！

最好是晚上睡觉前 平躺在床上 上身不动 把腿伸直 台起来``停留2~3秒钟 在放下来```就这样反复 的做`` 在侧身做同样的动作```注意全程腿都要伸直``这样力才会作用在大腿上```` 每天晚上这样做15~20分钟 腿就可以减下来了`

最简单的办法
每天晚上睡觉前 半蹲15分钟 1个月后你就会发现你的大腿变细了 （我试过的，很管用，记住要坚持呀）

裤子当然是要选比较宽松的款式啦~建议把服装的重点放在上半身，利用有个性的款式的上衣把别人的视线吸引到上半身，这样就不会有人注意你下半身胖了。当然最好还是坚持运动，彻底摆脱苦恼，游泳是最好的选择。

每天跑步，坚持一个月，绝对每错的

蛙跳，把肥肉变肌肉