我想快速增肥，有什么好办法

首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。

其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。

第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。

此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等

天天吃夜宵～保证能肥～

1.多吃粮食，特别是面食
2.早些休息
3.睡前喝杯牛奶
4.半夜至少起来一次狂吃蛋糕
注意：蛋糕一定是要奶油多的
这个办法很有效，很多艺人为了演戏需要就用这样的方法增肥，特别是第四点，很有用

你一次吃几碗饭？什么时候胃口开了自然就肥了。

有网友在BBS上贴了一个“减肥食谱”，我便在后面跟贴一个“增肥食谱”与她唱反调。我的增肥食谱是这样的：早餐，一笼小笼包、一碗大馄饨、一杯豆浆；午饭，一份红烧牛肉、一份醋熘土豆、四两米饭；晚饭，一份猪肉炖粉条、一只鸡腿、四两米饭、一罐啤酒；夜宵，一碗方便面，外加一个茶鸡蛋和一根火腿肠。

仔细看看，你就会发现并没有什么特别之处，说是“增肥”食谱，实在有些夸大其辞。事实上这就是我每天的饮食习惯。按理说我吃得不算少，可就是怎么也壮不起来，一年到头都是一副风一吹就倒的单薄样子。

我的学生手里有一种电子辞典，里面有个“健康小资料”，可以根据身高查询出相应的标准体重。有一回我偷偷地试了一下，输入自己的身高，得出男子的标准体重