我要问问~~帮帮哦~

个人亲身经验:
跑步绝对会让腿变粗,特别是小腿!另外可以参考足球运动员的小腿
如果想减肥要运动的话,可以快步走,快步走就不会长可怕的肌肉,不过快步走要注意足掌一定要全贴地,类似竞走运动那样才有效果

相信我说的,还是相信人家从不知什么网页上COPY过来的,就看你了

你好：为使小腿能修长健美，轻盈有力，锻炼的原则是以慢速、少长时间的训练为主，以控制肌纤维的横向发层。体胖者还应结合全身的减脂训练，才能收到好的效果。以下两种练习方法，可使小腿变得匀称健美。
一、腿并拢，两脚前脚掌踩在台阶上，两足尽力向上提踵，直立在台阶边。然后，缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿胆颤抖发酸时，再落踵。同时尽力下压足跟，使之落在台阶水平面下，但脚跟不要站地，待小腿肚颤抖发酸后再提踵，反复练习。
二、左脚提踵直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚绷直停顿，直至小腿肌肉颤抖发酸；再换右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉变换，反复练习。

慢跑属于有氧运动,会调节你的呼吸,增强你的肺活量.
只要把跑步的时间控制好,只会达到减肥紧实作用,一般不会长成肌肉.
除非你本来就是属于肌肉体质.
每天慢跑30分钟-60分钟左右即可.
在跑步时,注意控制步伐和呼吸的节奏.
慢跑是健康的减肥方法,只是需要坚持,才会看见效果.

宿舍的姐妹们都说

应该别再锻炼

让肌肉松弛为肥肉然后再减

长时间运动会让肉变成肌肉的，所以不要做这种剧烈运动，而且一旦停止的话，会产生严重的反弹的。

瘦小腿的话，你可以试试看竞走，而且要走得快，每天坚持走一段时间，会有满好的效果的～

还有，千万不要吃蛋白粉，含蛋白质高的东西吃了也会让肉肉变成肌肉的。

亲身实践的经验～希望你减肥成功～加油！