我想身材和皮肤都好，怎么饮食？

每天保证足够的蛋白质摄入，可以补充皮肤所需要的养分。比如鸡蛋，豆浆，牛奶，瘦肉等。蔬菜也是每天都要补充的，有利于消化，并提供足量的维生素。水果一定要吃，皮肤才能水水的。还要经常吃粗粮喝坚果，对身体好。女士一定要多吃豆类食品，含有抗衰老的元素。

吃粗食，多运动，多吃些水果，自然会的。

粗粮在那里买啊，我天天吃伙房，伙房里没有啊。。。

吃蔬菜水果~