怎样的运动有助于健脑，帮助智力发育？

怎样通过“嘴”的运动来健脑益智

　　口的运动要很多的脑神经来指挥，口的运动同样也给大脑皮层大面积的刺激，促进大脑功能的健全。实验证明，咀嚼肌的有力收缩，能给大脑发出强大的觉醒信号，而嘴巴的运动能使脑部血流量增加，改善大脑的供氧，起到健脑益智的作用。

　　（1）多说话：多说是通过口部运动向大脑发出刺激，使大脑的语言中枢和思维中枢得到有效的信息，从而保证大脑功能的正常发挥。

　　（2）多咀嚼：咀嚼运动是一种有效的健脑运动，它不仅有助于食物的消化吸收，也能够锻炼大脑

　　（3）多诵读：专家认为，朗读和默读的效果是大不一样的，默读能起到记忆和理解的作用，而诵读时不易理解所读内容，却能训练大脑。因此，中老年人每天早晨诵读一些诗歌对健脑是有帮助的。

　　（4）多大笑：不少人都有这样的经验，每当用脑过度或情绪不佳而注意力难以集中时，只要遇上可笑之事，原先无法进行下去的思考、观察等能轻松地进行下去。

　　弹跳，最健脑的运动

　　现在，美国流行一句话：喜欢弹跳运动的孩子，不但发育良好，身体健康，而且智力也会得到提升。

　　运动医学专家的解释是：运动能使大脑处于最初的启动或放松状态，人的想像力会从多种思维的束缚中解脱出来，变得更加敏捷，因而更富于创造力。同时，运动还能促进脑中多种神经递质的活力，使大脑思维反应更为活跃、敏捷，并通过提高心脑功能，加快血液循环，使大脑享受到更多的氧气和养分来达到提升智力的作用。与成人相比，儿童的收益更大，奥妙在于孩子的大脑正处于发育状态，运动发挥的作用能得到更大的回报。

　　弹跳运动最佳

　　从运动医学角度来看，凡是有氧运动皆有健身、健脑作用，尤以弹跳运动为佳。

　　·跳绳

　　跳绳以下肢弹跳及后蹬动作为主，并带动手臂、腰部、腹部的肌群运动，促使呼吸加深加快，吸氧增多，二氧化碳排泄加速，加上绳子刺激拇指穴位，两脚心不断地被地面按摩，通过足反射区刺激大脑，思维、记忆、联想力大增。

　　·跳舞

　　跳舞可锻炼并提升大脑对外界信号的敏锐度与记忆力。根据调