本人身高180，体重仅60KG，想锻炼身体，时间有限，仅周六，日去健身房，请帮忙制定健身房（周末）健身计划

多吃饭，还有可以经常陪女朋友逛商店，买零食吃，吃零食很容易长胖的，呵呵，我男朋友就是陪我吃零食胖了好几斤呢。去健身房是挺好的，不过要坚持，需要毅力。其实男生大可不必去健身房，多运动就行。打篮球等都是很好的运动，可以保持你的体型。
祝你好运！

多喝酒，多吃肉，你可是太瘦了
晚上睡觉之前一定要多吃点东西，感觉肚子撑了，然后睡觉
肯定能增重
我178 54KG就是前段时间吃夜食吃的
保准能增肥

这和你天生的体质有关。咨询一下健康专家。我想你要是健身的同时就会增加食量和消化功能。但是会不会影响你的健康这不好说啊，毕竟你的身体有点瘦。

大哥.你瘦的可怜啊。我178.158斤.身体相当强壮......要问为什么.狂吃.狂练.不需要计划.......只要按自己能承受的方式练就OK 了.

每天保证半小时运动量，多吃含有蛋白质的食品，因为蛋白质有利于肌肉的增长，还有不要节食哦

其实这要根据个人的身体素质来定的！
而且你可以在您当地的健身房里，找到教练！一般的健身房都会有一套完整的健身方案和饮食建议。
比如说需要用什么器材锻炼什么肌肉，锻炼多少分钟！持续多少周！
都会给你说的！附带一张表格给你！让你每次去！按照自己的要求练！