青少年在晚上迟迟不能入睡，该怎么办呢?

睡前半小时喝一杯牛奶,有助于一种怎么东西的分泌,可以促进睡眠

还可以睡觉前洗个热水脚,嘿嘿,挺舒服的

我是这样
没影响学习呀......
在心里面唱歌,别唱出声音,在心里面想.....
还有要闭上眼睛,别睁开眼睛,
晚上喝牛奶也要和"晚上好"牛奶,,,,,
呵呵.....

数羊
看你能不能数到一万只