求预防和有助于颈椎、腰椎的运动动作

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/09 05:46:32

由于从事工作的关系，才二十来岁就经常受到病痛的折磨~想靠运动来治疗和缓解病痛~谢谢大家帮忙~

瑜伽里面有很多锻炼颈椎，腰椎的动作。可惜太多，而且没有图解你理解比较困难，可以去买本瑜伽的书来练比较好。

其自动程序可对包括颈椎、腰椎的整个脊椎进行全方位按摩。...不仅有助于改善颈部血液循环、缓解肌肉紧张,还能解除疲劳...脚后撑爬行动作教练提醒: 这个动作不求速度,只求质量