我的强迫症经过森田治疗有了好转，但现在我又碰到了一点麻烦

其实还是属于强迫症的症状，叫做强迫性穷思竭虑。
单存的森田疗法是不可能治愈强近症的，森田疗法只是解决了对待疾病的态度问题。最根本的治疗是患者要认识到自己人格上的缺隙，改变自己的人格，从而克服焦虑情绪。这就是心病还需心药医的道理。

练下瑜伽吧，多听听瑜伽语音跟着做冥想，对放松你的心情有好处。做各种疗法或吃药都不如自己从生活的一些习惯细节上下手来的有效果，不要过于焦虑了，不要觉得自己不正常别给自己压力，遇到让你在意的字眼就在心里告诉自己“我不在意”，给自己点暗示。希望你早日摆脱现在的压力，开开心心的过每一天。

在实际工作中我发现很多患有强迫症的朋友由于种种原因不能得到及时的系统的完整的治疗。主要原因是找不到合适的心理医生和经济原因。为了能真正帮助这样的朋友，我结合自己成功的治疗经验，花了一定时间，整理出了下面的自救手册。如果它能给强迫症朋友一点实际帮助，也可以减轻由于我无法帮助更多的朋友所带来的自责和内疚了。
几乎所有的强迫症朋友都有大量的心理治疗与药物治疗的历史，很多人对治疗已经失去了信心。但你应该知道：过去不等于未来，以前治疗不成功并不意味着将来的治疗也是无效的，下面我要和大家分享的是经过全世界验证的治疗强迫症的有效疗法，当然自己操作会有一定的困难，这也只能靠各位朋友自己的决心，意志力与领悟力了。

◆ 强迫症形成的两个阶段

第一阶段：

当某一想法、观念、事物或情境与自身的焦虑、痛苦或恐惧同时出现时，这些想法、观念、事物或情境就与自身的焦虑、痛苦或恐惧联系在一起了，通过条件反射，这些想法、观念、事物或情境就具备了使人焦虑、痛苦或恐惧的能力。当这些想法、观念、事物或情境具有闯入性，就是不可预知的无法控制的闯入我们的大脑时，就形成了强迫思维。

第二阶段

为了缓解这种焦虑、痛苦或恐惧回避和逃避行为就产生了，而且如果回避和逃避行为成功的缓解了这种焦虑、痛苦和恐惧，这些行为就会得到强化，一直保持下来。如上面所说，强迫思维往往具有闯入性质，所以很多引发强迫思维的情境难以真正回避，这时就会采取更为积极主动的方式，比如仪式行为，来缓解焦虑、痛苦或恐惧，这些仪式行为也因为能够暂时缓解焦虑、痛苦或恐惧而持续存在