UC知道肌肉僵硬怎样再恢复弹性
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/11 00:24:32
小弟从事田径运动多年，很喜欢做力量，但是每次训练过后总是不拉伸或者放松肌肉，导致跑起步来没有脚前掌缓冲落地积极瞪地的感觉，该怎样解决？自己的肌肉僵硬又该怎样恢复弹性？请一一作答！
您好,早上起来可以喝一杯蜂蜜茶,有助于体内的新陈代谢.如果没时间锻炼,您可以找个空地,站立两脚与肩同宽,双手绕到背部,掌心相对,尽量双掌往上,双眼最好闭起,双脚慢慢掂起,重复20次。如果您每天都可以坚持,相信你一定有个健康的体魄.
力量做完一定要做快速练习
没有脚前掌缓冲落地积极瞪地的感觉这个可以试下下坡跑
最后一个问题建议你多做韧带拉伸练习