我18岁，体重45公斤，可就是腰和肚子上的肉多，，就是肚子突起来，显得腰挺粗，怎么能够快一点的减下去吖

不是穿裤子穿的,是饮食规律不太好的原因,你只要坚持饭后多散步,早起晚睡,再加中午不吃饭,保证你能减下来~

你好：以下的动作非常简单但却会收到良好的效果。
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
祝你成功！

躺在床上，再拿个小靠垫放在两小腿之间夹住夹紧，然后再往上抬腿，靠垫不能掉哦，腿和身体要成90度，放下的时候要慢，这样来回做15到20个，既能收腹又能美腿，一举两得

不是衣服的 问题,可能是你经常坐着,不运动,导致脂肪累积在下身,你可以经常锻炼,比如散步,不累又可以减肥特别是下身,也不会使小腿变粗!