生物钟调整，帮帮忙啊

呵呵,知己啊!我实行的是"33"制,凌晨3点睡,下午3点起来.
我的方法嘛!其实也和你的差不多.就是拿一天晚上早点睡,不管你睡不睡得着!但必须在床上躺着!第2天早上6点准时起床!这是关键啊!一定一定要做到!然后可以出去小跑一会儿!直到晚上就寝前都不能睡觉!晚上你自然就会困了.多来几次,习惯了就好了!

呵呵,祝你成功啊!

睡前半小时喝杯温牛奶，然后躺在床上闭着眼睛，全身完全放松，再在心里默默的给自己一点心理暗示（比如说你要6点起床，你就想6点起`6点起`6点起`这样很快就睡着了，可不能想其它东西）第二天一般也会在暗示的时间起来的。我试过很多次了挺管用的，就这样做几天生物钟就调过来了，还有睡觉时间一定要定时就算有天大的事也要放下，不然没用。（以下呢是我个人对你的一点建议和鼓励，你有时间的话可以看看，觉得还行就试试，不行就当没可过别放在心上。）
1.心态放开放好,不要老逼着自己,那是自我虐待,到最后还不一定有好结果.
2.上课认真听,老师讲的重点一定要细心复习弄懂,因为老师讲的一定是长考的,很重要的.
3.该放松的时候放松,该紧张的时候紧张,不要老压这自己,免得到时候一头都捞不到.
4.一定要和父母多沟通,要互相理解,有什么话什么想法就说出来,他们不是你的敌人,耐心的说会理解的,父母的建议也要听听,毕竟他们是过来人,每个父母都希望自己的儿女过的好,要学会规避风险嘛.
5.考试时不要紧张,就当它是作平常的练习一样,其实说白了就是和平时有那么一小点点不一样而已,平时嘛是一个班的人在一起作,大家是熟悉的,现在也就是多了点人,换个地换点人也没什么大不了的,把那些都看成是自己熟悉的也就不紧张了.换个角度想想就好了.不过作的时候一定要认真仔细不可马虎粗心大意,记得要好好检查,越是觉得简单的越要仔细.
6.考试的头一天晚上要把第二天用的收好,就上床睡觉,不多想睡个好觉比什么都重要,早上起来一定要吃早餐,要不就没法考试了,不可以慌慌张张随便糊弄了,因为你紧张,你父母比你还紧张.可不能那样毒害自己爸妈的心脏.那是很不孝的.
7.记得每天早上起来对着镜子里的自己说:"我是最好的,我一定可以做到的,加油!"为自己打打气增加