如何保持心血管系统的健康

应多吃蔬菜水果 豆制品 菇类 ，肉类食物就不要吃太多了。总之饮食结构应该是低脂肪，低动物蛋白，低热量，低盐，低糖，高维生素，和多纤维素.世界卫生组织评出十大垃圾食品：1、油炸食品；2、腌制类食品；3、加工类肉食品; 4、饼干类食品;5、汽水可乐类食品 ；6、方便面类食品；7、罐头类食品；8、话梅蜜饯类食品 ；9、冷冻甜品类食品；10、烧烤类食品。最好不吃或少吃. 世界卫生组织提出六大保健饮品：1绿茶，2红葡萄酒（每日100毫升），3豆浆，4酸奶，5骨头汤，6蘑菇汤。最好多吃。膳食对健康的影响是长期的结果，只要坚持不懈，养成合理饮食习惯，戒烟少酒，不熬夜，每天睡足八小时，保持适量的运动，锻炼很重要，能使人血管有弹性.每天运动半小时以上，跑步游泳打蓝球都很好。多开窗户，保持室内空气流通。只有这样你一定会有健康长寿身体。

近年来患上血稠的人越来越多，血稠又叫做血液粘稠，它是一种血液问题，如果我们的血液粘稠会引起我们的血管堵塞，容易出现血栓的现象。我们都知道随着自己的年龄增大就会有血液粘稠的情况出现，其实血液粘稠不止和年龄有关系，还和我们的生活习惯，饮食习惯都有很大的关系，如果经常处于熬夜，吸烟喝酒还有饮食不良等，这些都会很容易出现血液粘稠的问题，就会导致我们的血管堵塞，出现脑梗等一系列不好的问题。血稠大多数是自己“吃”出来的！提醒你，这3种食物，最好少碰！

我们要想预防血液粘稠的出现，就要避免吃这3种食物。第一种食物高糖分的食物，我们都知道糖分会转变成长我们身体的脂肪，就会出现肥胖的情况，也有可能会有脂肪肝的形成。如果我们的肝脏出现问题就会影响我们的代谢发生异常，就会很容易增加血液粘稠度，容易形成血栓，影响我们的身体健康。

第二种食物高胆固醇的食物，我们都知道动物的内脏里面含有很多的胆固醇，但是有些人就喜欢吃动物的内脏，这些内脏里面含有很多的胆固醇和饱和的脂肪酸，如果我们经常吃的话，会增加我们体内胆固醇的含量，容易引起我们的动脉硬化还有高血脂不好的问题。如果我们吃太多的高胆固醇的食物不但会引发我们血管疾病的发生，还会影响我们的代谢异常引起疾病的发生。

第三种食物含钠量高的食物，比如说烟还有一些腌制品里面都有很多的钠含量，如果我们摄入的钠含量过