女子组4分钟内跑800米怎样跑才能有效的达到

你的呼吸方法不对撒，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。
必须注意的是，嘴不能张的太大，否则，进冷气会肚子痛，久了会觉得喉咙都很干有刺痛。