关于女子800米耐力跑

恕我说一句，你就按照以前的方法来跑就行了。至于运用什么“战术”，都是不管用的。因为这些“战术”、“技巧”的成功运用，必须是建立在你练习过的基础上的。现在800米赛跑即将来临，如果你不经过练习熟悉，就轻易运用一些“战术”，改变以往的跑法，那么你的成绩反而会下降。道理很明显，你用了平时根本没用过的发力方法和呼吸节奏，在赛场上就无法发挥正常。

现在不管怎么样，先跑下来吧。中长跑不是一两天就能练成的，或者说，不是一个月就能练好的。平常锻炼尽量跑的距离长一些，比如你要参加800米考试，那么平时就应该跑1600米。可能你会觉得1600米太长了，没关系，不需要拼命跑，只要用中等速度，跑的时候不觉得难受就行了。刚开始锻炼的两个星期，你也许会觉得很不舒服，这时可以降低跑步速度，日后再逐渐加快。总之，锻炼的一个原则是“不要感到难受”，否则你就可能锻炼过度了。

心情、精神状态等，对跑步的影响是很大的。在你心情不好时，或者感到疲劳想睡觉时，最好不要去跑步，否则跑完后身体会感到不适，甚至呕吐。

了解自己的匀速.前600匀速.看时间跑.最后能跑多快跑多快吧.

变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段

800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。

变速跑的生理效果，首先是增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代谢能力，即提高了耐久能力。

间歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的“过度酸化”，为了消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，就要求血液中有大量的碱储备，发挥中和作用。运动员有了更好地抵抗较长时间“过度酸化”和供氧不足的能力，便提高了无氧供能能力，即提高了速度耐力。

匀速跑（或定时跑）也有变速跑同样的生理效果，经常采用，会对肌肉收缩的生物化学变化发生影响，使肌肉中肌糖元增多，有氧分解产生能量供给肌肉收缩的能力提高，而相反地使发挥速度所需要的无氧分解能力，因得不到锻炼而相对削弱，所以会影响速度，进而影响其他专项成绩，因此不适宜体育