每次练习瑜伽多长时间合适，一个小时还是两个小时？还是？

一个小时最好,而且是包括冥想和呼吸的

有条件的话就一天一次，
一般的话就一周两次

每次做1到2小时

初学者锻炼的时候主要基本动作的训练吧
主要顺序是：各关节的热身，拜日式（这是瑜伽的基本热身，建议一定要做，做两遍），然后进行简单动作的练习

以后熟悉后再加大难度

ps：其实瑜伽并不要求完美地完成每一个动作，它的宗旨是做到你的最大限度，在这种最大限度的追求中体会心灵的培养
另外，瑜伽的训练最重要的应该是心境的培养，学会在瑜伽中升华心灵

一个小时会比较好。

1小时就够了