跑步可以增肥吗

首先一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了．
然后在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果．

真是遇到知音了!

我也是怎么吃也吃不胖!

但只要你在锻炼时加点分量就能达到目的

例:跑步时在腿上绑沙袋

举杠铃时在胳膊上绑沙袋之类的!

兄弟，跑步当然是不能增肥的，如果你确实是属于很瘦吃不胖类型的话，当然是要吃胖点，才能加上适当的锻炼来增强自己的体质咯！吃不胖只能说明你的消化功能不好，不能把当天吃的东西分解成营养吸收，而是直接转化成排泄物！我有很多朋友和你一样的情况，想要增肥，可以试试：每天都多吃油腻的东西，象炸的，还有甜点，晚上睡觉前吃些含热量高的食品，比如巧克力，或者奶油蛋糕之类的含高脂肪的点心，平时多吃肉，并且要保证你的睡眠质量一定要好！能睡能吃的话，再加上少运动，一个月左右一定会重不少的，可以尝试哦！

跑步是不会增肥的了.
坚持每天三餐,多吃点有营养的食品,带高热量的,含脂肪较高的食物.
这样也许你就会发胖了.

恩，男生太瘦了缺少安全感，但是太胖了会让人觉得滑稽，所以你要注意尺度啊！多运动健身可以让自己壮起来不错，可以试试。吃很多东西也要看是什么东西，例如吃的东西最好是含热量较高的或者糖分较多的，不然你吃十斤白菜也没有用。夜宵最好吃油腻或者甜的东西。哎，其实你挺幸福的，别人想瘦也很难啊，5555555555............

跑步是减肥的,你要的不是变肥而是壮,多做力量训练,举哑铃,仰卧起坐等等.