跑步可以减肥吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 12:57:39
我每天晚上不间歇慢跑3000米。大概用20分钟。早餐不吃。中餐。晚餐都吃1两饭。2个没什么热量的素菜。
不知道这样能减肥吗？出的汗是身体的水分还是脂肪氧化的？
跑步减肥是跑跑走走好。还是一直跑好？请帮我改良下我的减肥计划把。谢谢。我不算胖子。但是想把腹部脂肪减掉。
请针对我的问题回答。不要找资料来给我。。资料我有。。

其它跑步和快走是一样的可以减肥，但你必须要跑上30分钟以上才能减掉脂肪，因20分钟以前消耗的是水分，所以不管你是跑步也好，快走也好都要达到30分钟以上才能达到效果

可以的。。

建议你吃早餐和中餐不吃晚餐，因为不吃早餐不利于身体健康，对减分也没帮助。
每天慢跑30分钟或快走30分钟都可以减肥的。

不可以~~

米数不是关键问题~

关键是持续的时间，和心率~

楼上说的不太正确~

首先要40分钟以上，才可以减到脂肪~

其次心率要在120以上才可以~快走是没有任何效果的~~

可以哦,而且效果显著呢

早点是一天中最重要的一餐，吃了是不会增肥的。中午和晚上可以少吃。
一般每个人运动量要在半小时以上才能消耗脂肪。而你要跑步的话，就慢跑吧，会比较有效果！但是长期跑步小腿会变粗哦！