教教我如何防守和进攻

不知道是一对一吗？如果是你看一下下面的方法：

防守:我认为主要是你的脚步移动要快,意识很重要,防守时一定要压住他的脚步,不让他轻易起三步,当然如果你速度够快的话，还可以造成他进攻犯规；两只手一定要张开，给他压力，在他进攻前，可以一只手放在他的眼前，挡住他的视线；最后还有一招，在迫不得已的情况可以采用犯规的战术，出手要狠，不要造成犯规还进球加罚的情况，但也要注意不要让进攻队员受伤，保持友好的气氛。
进攻：技术上要一下有进步不容易，一定要结合自己的特点，速度快就突破，身体壮就利用身体优势打篮下（往里面挤，别犯规）也可以假装要投篮得分然后突破上篮，如果他起跳你就突破，他不起跳就投篮，但注意篮板。总之，得根据形势活用了。最后，一定要有信心。在气势上压倒对方。

我也不知道怎么说```
防守一个会突破的人``
自己也会突破才比较好防守```
也就是说`会突破才可以看清楚他突破的路线`
卡到那个路线上`
让他的运球乱掉`
乘机抄球```
所以,可能你要想想他突破的路线``
这样比较容易防守
而进攻的话`就应该凭感觉``
突破或三分`自己的发挥``
祝你能赢``

你有什么特长啊 ？
好象就中投把
那就练习投篮前做假动作把（怎么练就不说了 太多了 ）
防守就离他稍远点把
努力跟着他把
要有毅力啊 ！！～～～

突破能力不强的话 单挑很吃亏的

我只说一个,他善于突破,在你将要失去位置时,不要用手去阻止他,你要后撤一步,为你争取到一步的位置,这样你可以封盖他.如果不这样,你会很被动的被他甩在后面,从而失去防守位置....

都靠基本功