2个月的时间怎么恢复训练？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/13 09:41:58

我曾经一直训练，现在已经一年对没训练了，但其间不段的踢足球做为运动，现在还有两个月就开始运动会了，我参加的是100 200，请问在这两个月怎么自己训练恢复？最好是详细的训练计划，谢谢！
我的最好成绩是10秒92
当然是100米训练啦，我需要的是一个详细的计划！

力量训练为主，
短跑冲刺为辅，一天锻炼四个小时，每天两个小时的冲刺跑，
希望我的回答有用，其余和正常训练同步

虽然本人是练短跑的，不过也向你推荐一种我的训练方法：
800米跑，在10分钟内跑完
高抬腿跑5组，每组1分钟
俯卧撑4组，每组60个
举杠铃4组，每组20次
立卧撑5组，每组20个
以上的那些做完每项休息4分钟，每天做，速度和体质都会提高很多

短跑恢复训练~每天热身~~加速跑~~~~~持续几天~然后慢慢加强度~
长跑恢复训练~每天8公里~（不要太快）~持续几天~~然后3000米1500记时跑~

??训练什么??游泳?跑步??还是......

你要找教练帮你安排,别人不了解你的情况,安排的都不能用的!病急也不能乱投医啊!

作为运动员,你应该知道这点吧!