生物钟混乱

但是应该很好调整哪天你早点睡 第一天可能很难入睡 睡不着但是第1天要是自然睡着第2天就好多了 还有一个方法要比较有点耐力就是到早上也别睡 等到晚上在睡 这个方法不太建议....最重要还是靠自己的调整

人体生物钟
最佳睡眠时间为午夜至凌晨4点之间。
大部分婴儿在零时至4时降临人间。
3~4时，夜班工人最容易出差错。
4时前后，是开车造成交通事故的多发时间。
4~5时，人体血压达到最低点。
4~7时，病人的死亡率最高。
8时，人体性激素分泌最旺盛。
9时，皮肤对针刺痛的感觉最差。
10~12时，大脑活动最为活跃。
13时，胃酸分泌最多，即使你什么也不吃。
15~16时，手指活动最为灵敏，适宜做手工劳作。
16~18时，肺部呼吸最为强烈，头发及指甲生长最快。
17~19时，味觉、听觉、嗅觉的反应最为敏锐。
18~20时，美容化妆品最易为人的皮肤所吸收，也是肝脏分解酒精的最佳时间。
20~22时，人最难忍受寂寞。
22时，人体免役能力最强。

天啊啊
太严重了吧
建议你询问专业医生