UC知道生物钟混乱了，怎么办！
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/02 08:52:10
我半个月就要从轮换一个晚班，半个月又轮换白班。
合理安排作息, 到晚上十点把自己搞得很累，然后睡觉，调闹钟到正常时间，注意吃点清淡的东西，晚上喝点牛奶，有助于睡眠。经过21天就能调回来了。
良性循环，不管晚上多晚睡，早上早早的起来，于是晚上就很困就自然会早点睡，然后你再早起，3，4天就好了，我就是这样。
慢慢调节啊，注意吃点清淡的东西，晚上喝点牛奶，有助于睡眠
合理安排作息,过段时间就好了
晚上十点把自己搞得好累，然后睡觉，调闹钟
慢慢调整过来啊