请问腰堆尖盘突出怎样调理?怎样防治?

腰椎间盘脱出症的治疗分非手术疗法与手术疗法两种。
（一)非手术疗法
1．卧硬板床休息 是基本治疗不可忽视。急性期需卧床3周。
2．双下肢或骨盆牵引 每侧重量 7~10kg，每次 1~2小时，每日1~2次。
3．手法治疗 包括 拍打法、捋顺法、三板法、足蹬法、揉背法封腰法、牵抖法、斜板法等。
4．止痛药 可并用非阿片类镇痛药和中药
5．硬膜外阻滞` 可采用激素、局麻药、维生素及小剂量吗啡等药，可使神经根的无菌性炎症消退、消连松解、解除压迫从而缓解症状，有较好的疗效。
6．针灸、理疗和功能锻炼。
（二)手术疗法
非手术疗法为首选治疗方法，约80%病例可得到控制。但对严重病例，非手术疗法无效、反复发作者、长期不愈者及中央型脱出者可考虑手术治疗。
手术方式包括：1.经皮腰椎髓核摘除术；2 椎板切除髓核摘除术等。但手术疗法也有6%~15%疗效不理想，或称“腰部手术失败综合征”。

腰椎间盘突出症的保健和康复治疗
1.预防性的自我按摩-搓腰眼
体力劳动者、司机、运动员、老年人可进行预防性的自我按摩-搓腰眼，使腰部血循环良好，提高肌肉的灵活性，对预防腰腿疼和腰椎间盘突出症有一定的作用。具体做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼，用力向下搓到尾闾部分，然后再退回到两臀后屈尽处算一次。共用力搓30-50次。另外，两手轻握拳，用拳眼或拳背轻轻扣打腰眼处，或用双手握拳，用手背骨节按摩腰眼处，也可用双手捏腰眼处肌肉，上从两臀后尽屈处开始，往下捏至骶骨下端，往返10次；捏时两大拇指、食指和中指将腰肌捏起，大拇指从上往下推，下面食、中指往下搬，让肌肉滚动起来，每日捏1～2次。
2. 腰部锻炼活动
预备姿势：身体直立保持放松，双脚分开与肩同宽，双手叉腰。
第一节
1～2拍：挺胸时双臂尽量后展。
3～4拍：还原到预备姿势。
5～6拍：含胸时双臂尽量内收，肘关节向前。
7～8拍：还原到预备姿势。
第二节
重复做一遍第一节的动作。
第三节
1～2拍：上体平行左移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举。